Jennifer Pasquier | Mis à jour le 14/02/2022
Docteur en biologie cellulaire et génétique humaine
Nous avons analysé 24 études et publications scientifiques pour mieux comprendre les effets de la décompression vertébrale et du Nubax sur le mal de dos.
Voici ce qu’il faut retenir :
1. Environ 80% de la population souffre de douleurs dorsales à un moment donné de sa vie.
2. La lombalgie chronique est l’une des affections les plus débilitantes en termes de qualité de vie, de capacité fonctionnelle et de niveau d’activité.
3. Les douleurs dorsales sont une cause fréquente d’invalidité, d’absence du travail et de perte de productivité.
4. Les Américains dépensent au moins 50 milliards de dollars par an pour les lombalgies tandis que les Français dépensent eux 661 millions d’euros par an.
5. De nombreux patients se heurtent à plusieurs obstacles pour accéder aux professionnels de la santé, notamment le manque de temps, d’argent ou le manque de compréhension de leur rôle.
6. Décrite par Hippocrate, la traction lombaire, sous diverses formes, est utilisée depuis des siècles et continue à l’être dans l’environnement clinique actuel.
7. Il existe trois cas dans lesquels la décompression axiale n’est pas recommandée. En cas de déchirure musculaire ou ligamentaire, en cas d’ostéoporose bien avancée et en cas de chirurgie vertébrale subit au cours des 8 derniers mois.
8. Les trois effets concrets du Nubax sont une augmentation de l’espace intervertébral, une correction de la posture et un renforcement des muscles du dos.
9. Une étude randomisée a étudié l’effet des traitements au Nubax chez 53 participants. Il existe une amélioration statistiquement significative au traitement par Nubax par rapport au placebo.
10. Si vous souffrez de maux de dos chroniques dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser et qui vous handicapent dans votre vie quotidienne, le Nubax peut vous aider à vous soulager de façon simple, rapide, totalement naturelle et sans sortir de chez vous.
La meilleure option est de le tester. Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin, qui saura vous aiguiller au mieux selon votre situation personnelle.
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La lecture de toute publication spécialisée sur la décompression vertébrale permet de constater l’existence d’intenses programmes de marketing vantant les vertus de cette nouvelle technologie.
Un taux de réussite de 86% est revendiqué par de nombreux fabricants et transmis au consommateur par le biais de la publicité des praticiens individuels. Mais qu’en est-il réellement et comment s’y retrouver dans ce lot d’études ?
- Commençons par le commencement : La lombalgie
- Et la décompression vertébrale, c’est quoi alors ?
- Qu’est-ce que le Nubax® ?
- Et si on parlait efficacité ?
- Les doutes autour du Nubax levés !
- Les effets concrets du Nubax sur votre dos
- Quelles sont les pathologies sur lesquelles il agit ?
- Les premières séances avec l’appareil
- Quelles sont les contre-indications du Nubax ?
- Références scientifiques
La lombalgie est considérée comme l’une des plaintes les plus fréquentes de la population adulte en général, qu’il s’agisse de blessures liées au travail ou au sport, de dégénérescence générale avec l’âge ou d’arthrite (1-3). Environ 80 % de la population souffre de douleurs dorsales à un moment donné de sa vie, la majorité de ces épisodes se résolvant spontanément en 2 à 4 semaines. Toutefois, 60 à 80 % d’entre eux connaîtront une récurrence dans l’année qui suit.
Pour un grand nombre de personnes, la lombalgie est un problème permanent sur une longue période avec des ramifications importantes tant sur le plan personnel que professionnel. Les recherches montrent que la lombalgie chronique est l’une des affections les plus débilitantes en termes de qualité de vie, de capacité fonctionnelle et de niveau d’activité (4). Elle est également coûteuse à traiter et nécessite souvent une médication et/ou un traitement continu ou à long terme par divers professionnels de la santé ainsi qu’un soutien social important (5).
En plus d’affecter le bien-être physique et psychologique du patient, cette affection a de nombreuses autres répercussions sur la santé de la population et sur la société en général. Les douleurs dorsales sont une cause fréquente d’invalidité, d’absence du travail et de perte de productivité (6). Les douleurs dorsales ont des répercussions économiques importantes, notamment une perte de productivité, une morbidité et des coûts importants (7).
Par exemple, les Américains dépensent au moins 50 milliards de dollars par an pour les lombalgies tandis que les Français dépensent eux 661 millions d’euros par an. De plus, de nombreuses études ont montré que l’absence d’activité professionnelle a un effet négatif sur le bien-être du patient et qu’une durée d’absence plus longue réduit la probabilité que la personne retourne au travail (8, 9).
Bien que le pronostic de la lombalgie reste bon si la douleur se résorbe dans la phase aiguë (moins de 3 mois), les personnes qui en sont incapables peuvent être confrontées à une lente récupération (1). Les chercheurs ont démontré que le traitement de la lombalgie est complexe (10). En effet, l’étiologie peut présenter de multiples facettes. Les facteurs de risque pour les patients sont l’âge, la présence de maladies chroniques, les comorbidités, l’obésité et la sédentarité. Les facteurs environnementaux peuvent inclure les tâches professionnelles qui nécessitent de soulever des charges lourdes, l’ergonomie et autres.
Les recherches sur l’efficacité des interventions de réadaptation donnent des résultats mitigés. Une revue systématique fait état de données insuffisantes pour tirer des conclusions sur l’efficacité d’interventions spécifiques telles que les écoles du dos, les massages et l’éducation des patients (11).
La lombalgie chronique a été définie de plusieurs façons par les chercheurs. Selon Bogduk, par exemple, la lombalgie est présente chez un patient si sa douleur dorsale persiste depuis plus de 3 mois (12). D’autres chercheurs ont suggéré que la lombalgie est présente chez les patients si leur douleur actuelle existe depuis plus de 6 semaines, ou s’ils ont des antécédents de douleurs dorsales invalidantes récurrentes entraînant une absence du travail ou des modifications importantes des activités de la vie quotidienne (13).
En raison de la nature complexe de la lombalgie chronique, un traitement efficace peut inclure le recours à une équipe multidisciplinaire composée d’un certain nombre de professionnels, dont un médecin orthopédique, un kinésithérapeute, un rhumatologue, un psychologue, un ergothérapeute et des traitement pharmacologique. Cependant, une réadaptation quotidienne intensive pour des périodes allant jusqu’à des dizaines de semaines nécessitent un engagement important de la part du patient et un coût financier non négligeable.
De nombreux patients se heurtent à plusieurs obstacles pour accéder aux professionnels de la santé, notamment le manque de temps, d’argent ou le manque de compréhension de leur rôle. La douleur chronique est également connue pour avoir des effets négatifs sur la capacité du patient à « gérer lui-même » sa maladie chronique. Il est nécessaire d’adopter des approches de traitement qui soient facilement accessibles, rentables et qui réduisent l’effort requis de la part des patients.
Et la décompression vertébrale, c’est quoi alors ?
La décompression vertébrale est une forme de traction lombaire qui fait partie des plus anciens traitements connus de la lombalgie.
Décrite par Hippocrate, la traction lombaire, sous diverses formes, est utilisée depuis des siècles et continue à l’être dans l’environnement clinique actuel (14). Son utilisation a évolué de la simple traction statique à des tractions diverses utilisant ou non des machines.
La traction lombaire est une décompression axiale vertébrale de la colonne lombaire. Elle peut être assurée par divers équipements utilisant une traction manuelle, motorisée ou gravitationnelle pour provoquer une distraction des corps vertébraux lombaires, un étirement des ligaments et des muscles paravertébraux, un élargissement du foramen intervertébral et une séparation des facettes de l’articulation apophyse.
La traction manuelle fait appel à un thérapeute qui fournit une force de traction en utilisant le poids de son corps pour modifier la force et la direction du tirage. La traction motorisée implique une machine dont la force de traction provoque une distraction de la colonne lombaire par rapport au haut du corps à l’aide d’une gaine de stabilisation pelvienne et thoracique. L’auto-traction consiste à tirer un poids externe déterminé à partir d’une attelle pelvienne ou d’un système d’attelage de membre inférieur pour créer une distraction lombaire. La traction gravitationnelle implique que la moitié supérieure ou inférieure du corps soit stabilisée tandis que la gravité détourne l’autre moitié du corps de la section stabilisée. Grâce à ce système, les personnes plus lourdes subissent des forces de traction plus importantes.
L’incarnation la plus récente de la traction a été une forme de traction motorisée intermittente communément appelée thérapie de décompression vertébrale. Plusieurs systèmes de décompression axiale médicalisés ont été développés comme le DRX9000 (Axiom Worldwide, Tampa, FL, U.S.A., approuvé par la FDA en 2003), le VAX-D (Vat-Tech, Inc., Palm Harbor, FL, U.S.A., approuvé par la FDA en 1996), et le système Accu-Spina (North American Medical Corporation, Aventura, FL, U.S.A., approuvé par la FDA en 2000).
Ces machines sont des machines professionnelles, encombrantes, qui pèsent plusieurs centaines de kilos et qui sont très coûteuses. De ce fait, peu de professionnels en sont équipés.
Qu’est-ce que le Nubax® ?
Originaire d’Australie, le Nubax est un appareil révolutionnaire, largement plébiscité par les plus grands ostéopathes, chiropracteurs et kinésithérapeutes internationaux pour soulager, de manière presque instantanée, la majorité des problèmes de dos.
L’appareil, avec son effet de levier, se base sur un principe simple – découvert en 1980 aux États-Unis et préconisé, depuis lors, par les meilleurs spécialistes dans leur domaine : la décompression vertébrale, ou décompression axiale statique de la colonne.
Le Nubax® est une unité de traction personnelle qui aide à la gestion des douleurs. Le Nubax® utilise une combinaison de traction automatique et de traction gravitationnelle en ce sens que l’utilisateur utilise le poids de son corps pour éloigner doucement le tronc de la ceinture pelvienne fixe.
Selon les spécifications du fabricant, la traction contrôlée doit être effectuée deux fois par jour pendant 3 minutes dans la position lombaire neutre. C’est-à-dire que la position du bas du dos n’est ni en extension ni en flexion, et qu’il n’y a pas de forces excessives qui compriment les articulations des disques ou des facettes.
Il s’agit d’un appareil de traction à domicile, qui est un appareil entièrement portable pour administrer une traction cliniquement correcte au dos et à la colonne vertébrale. Il convient aux adultes pesant de 40 kg à 140 kg et est capable de produire des forces de tension de 200 N à 500 N en fonction de la masse corporelle et du réglage. Des forces de tension d’environ 300 N ont été développées pour des charges verticales de 40 kg ou plus (15).
L’appareil convient aussi bien à une utilisation personnelle que professionnelle.
L’unité est conçue pour être utilisée de manière indépendante, ce qui permet à l’individu de contrôler la durée et la fréquence de la traction. Il utilise le poids du corps du patient pour générer une force de traction contrôlée sur la colonne vertébrale lorsque l’utilisateur est en position horizontale et couchée. Une ceinture pelvienne soutient la taille et le poids du corps du patient amène progressivement le haut du corps en position de traction par l’intermédiaire de piliers rembourrés sous les aisselles.
Grâce à la force de décompression qui s’applique des hanches jusqu’aux épaules, vous réalisez un étirement en profondeur de votre dos : vos disques intervertébraux se régénèrent, votre colonne vertébrale s’étend et s’aligne et vos muscles gagnent naturellement en souplesse et tonicité, pour un soulagement presque instantanée de toutes vos pathologies – scoliose, spondylolisthésie, hernie, ….
Sans risque, et facile à pratiquer en solo, la structure métallique du Nubax a été spécialement conçue pour que la force qui s’exerce sur la colonne vertébrale soit limitée et maîtrisée par l’utilisateur-même, de façon à éviter tout risque de blessure.
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Et si on parlait efficacité ?
La traction, en tant que forme d’autogestion effectuée de manière indépendante et régulière pour permettre aux individus de maximiser leur vitesse de récupération et leur qualité de vie, ont été l’objet de recherches.
Diverses études soutiennent l’idée que pour que la traction apporte un bénéfice thérapeutique, il faut une dose relativement faible et qu’un déchargement axial peut se produire dans un court laps de temps.
Twomey a étudié les effets d’une traction soutenue sur les segments vertébraux lombaires, révélant que la plus grande distraction des vertèbres se produisait immédiatement après l’application de la traction (16).
Une autre étude de Falkenberg a déterminé que le temps optimal pour le déchargement axial de la colonne vertébrale sur la base de l’activité musculaire en utilisant le système de réadaptation lombaire LTX 3000 était de 10 minutes (17).
De même, les recherches sur les effets thérapeutiques de la table Vax-D, qui étire la colonne vertébrale et décompresse les disques vertébraux, ont démontré des réductions significatives de la pression intra-discale, ce qui a eu des effets bénéfiques chez les patients souffrant de compression des racines nerveuses ou de conditions associées à un dysfonctionnement discogène (18).
De nombreuses formes de traction lombaire nécessitent des équipements lourds et coûteux ou obligent les patients à se suspendre la tête en bas ou à s’inverser pendant un certain temps, ce qui fait de la traction une méthode difficile pour assurer un traitement continu de la douleur.
Le Nubax® fournit une force de traction contrôlée au tronc tandis que le patient s’agenouille vers l’avant en amenant le tronc en position horizontale. Il n’est pas nécessaire d’inverser le corps, ce qui atténue l’effet hydrostatique sur le sang qui peut se produire avec d’autres dispositifs de traction. La tension est sous le contrôle direct de l’utilisateur à tout moment et peut être relâchée en prenant un peu de poids sur les mains.
Un rapport technique d’Ackland a évalué les charges de tension appliquées à la colonne vertébrale à l’aide du Nubax® et a trouvé une magnitude de traction similaire à celle du protocole Vax-D (19). Les effets bénéfiques attribués au Vax-D par les chercheurs précédents peuvent donc se manifester chez les patients utilisant le Nubax®.
Une première étude de 1998 publiée dans neurogical research s’est intéressée aux résultats de la thérapie de décompression axiale vertébrale par VAX-D pour les patients souffrant de lombalgies d’origines diverses (20).
Les données ont été recueillies auprès de vingt-deux centres médicaux pour des patients qui ont reçu une thérapie de décompression axiale vertébrale pour des lombalgies, qui s’accompagnent parfois de douleurs aux jambes. Seuls les patients ayant reçu au moins dix séances et ayant reçu un diagnostic de hernie discale, de disque dégénératif ou de syndrome des facettes, qui a été confirmé par l’imagerie diagnostique, ont été inclus dans cette étude, soit un total de 778 cas. Le délai moyen entre l’apparition initiale des symptômes et le début de cette thérapie était de 40 mois, et il était de quatre mois ou plus dans 83 % des cas. Les données contiennent des évaluations quantitatives des patients concernant leur propre douleur, leur mobilité et leur capacité à effectuer les activités de la vie quotidienne habituelles. Le traitement a été couronné de succès dans 71 % des 778 cas, le succès étant défini comme une réduction de la douleur à 0 ou 1, sur une échelle de 0 à 5. L’amélioration de la mobilité et des activités de la vie quotidienne est fortement corrélée à la réduction de la douleur. Les causes des douleurs dorsales et leur relation avec cette thérapie sont également abordées.
Un essai contrôlé randomisé de 2001 a abordé la question de l’efficacité et de la pertinence de la thérapie de décompression axiale vertébrale par VAX-D (21).
Le résultat positif a été défini comme une réduction de 50 % de la douleur en utilisant une échelle visuelle analogique de 10 cm et une amélioration du niveau de fonctionnement mesuré par les évaluations de l’invalidité du patient. Les patients ont été assignés au hasard au VAX-D ou au TENS qui a été utilisé comme traitement de contrôle ou placebo. Le traitement TENS a montré un taux de réussite de 0%, tandis que la thérapie de décompression axiale vertébrale a montré un taux de réussite de 68,4% (p < 0,001). Une réduction statistiquement significative de la douleur et une amélioration des résultats fonctionnels ont été obtenues chez les patients souffrant de lombalgies chroniques traitées par le VAX-D.
Une autre étude a comparé les effets de deux schémas posologiques de traitements de décompression axiale vertébrale par VAX-D sur le niveau de lombalgie chez des patients qui ont été orientés vers un cabinet de neurochirurgie après avoir échoué au traitement médical standard (22).
Dans cette étude, un groupe de patients a reçu un traitement moyen consistant en 18 séances quotidiennes et un autre groupe a reçu la moitié de ce nombre de séances quotidiennes de traitement. Les paramètres de traitement pour tous les patients ne diffèrent que par le nombre de séances. 76% du groupe ayant reçu la dose la plus élevée a obtenu une rémission de la lombalgie, contre 43 % du groupe ayant reçu la dose la plus faible.
Dans une étude, 296 sujets souffrant de lombalgies et présentant des signes de dégénérescence et/ou d’hernie discale intervertébrale à un ou plusieurs niveaux de la colonne lombaire ont reçus cinq sessions de 30 minutes par semaine pendant 4 semaines, suivies d’une session de 30 minutes par semaine pendant 4 semaines supplémentaires de VAX-D (23). La traction appliquée en position couchée à l’aide du VAX-D pendant 8 semaines a été associée à des améliorations de l’intensité de la douleur à la sortie, et à 30 et 180 jours.
En ce qui concerne le Nubax®, une étude randomisée a étudié l’effet de traitements au Nubax® chez 53 participants. Il existe une amélioration statistiquement significative au traitement par Nubax® par rapport au placebo (24).
Les données suggèrent que, idéalement, le Nubax® devrait être utilisé pendant un minimum de 3 semaines. Les résultats de cette étude suggèrent que l’auto traction via le Nubax® en conjonction avec un traitement de physiothérapie standard peut être efficace pour gérer et réduire les effets de la lombalgie chronique.
En ce qui concerne la perception des patients, les résultats de cette étude suggèrent que l’utilisation du Nubax® pour les personnes souffrant de lombalgie chronique améliore leur qualité de vie et leur fonction physique, mais aurait peu d’effet sur leurs niveaux de douleur et de raideur, si elle est utilisée pendant moins de 3 semaines. Utilisées de façon continue, ces améliorations se poursuivent.
Les doutes autour du Nubax levés !
Contrairement à d’autres types de manipulations thérapeutiques et médicaments chimiques, l’appareil ne représente pas de risque pour votre santé et celle de votre corps, dans la mesure où vous contrôlez vous-même le mouvement dans son intégralité.
Soigneusement étudié, puis breveté, il a fait l’objet d’une large batterie de tests approuvés par les plus grands spécialistes médicaux d’Australie et des États-Unis.
Les patients souffrant de lombalgie chronique peuvent s’attendre à une amélioration de la douleur, de la raideur et de la fonction physique après au moins 3 semaines d’utilisation de l’unité Nubax®.
Un professionnel de la santé qualifié est essentiel pour mettre en place et apprendre aux patients à utiliser cet appareil de traction à domicile et surveiller son utilisation dans le but de minimiser les dommages. Le protocole de 3 minutes de traction deux fois par jour s’est avéré efficace pour améliorer la qualité de vie.
Le fait de varier la quantité de traction fournie par le Nubax®, de sorte que les patients commencent avec un niveau de traction réduit et augmentent jusqu’à leur dose individuelle maximale, pourrait potentiellement apporter une amélioration plus importante qu’un protocole qui encourage la traction complète dès le début.
La lombalgie chronique varie considérablement dans ses origines pathologiques ainsi que dans sa gestion efficace sur une base individuelle. Avec un protocole efficace d’utilisation du Nubax®, les patients peuvent gérer leurs propres lombalgies pendant de longues périodes avec une intervention minimale des praticiens de santé.
En outre, l’utilisation à long terme d’analgésiques et d’anti-inflammatoires pourrait être réduite, et les personnes pourraient être en mesure de maintenir et d’améliorer leur qualité de vie malgré l’existence de leurs pathologies lombaires sous-jacentes. Le Nubax® peut être un outil de traitement utile pour réduire et gérer les symptômes débilitants de la lombalgie chronique.
Certes, le prix non-négligeable de l’appareil, peut également s’avérer être un frein pour les budgets les plus limités
Mais les résultats obtenus font du Nubax un investissement sûr – vous dépenserez d’ailleurs certainement plus en enchaînant les séances thérapeutiques chez les spécialistes que vous consultez pour votre dos.
Finalement, vous n’avez pas grand-chose à craindre : le Nubax est garantie 30 jours. Satisfait ou remboursé ! Si vous ne ressentez aucun soulagement, n’hésitez pas à prendre contact avec le Service Client qui se chargera de vous apporter rapidement une solution.
Attention également, il existe un certain nombre de contrefaçons qui circulent sur le web ; gardez bien en tête que le véritable Nubax n’est vendu qu’à travers son distributeur web exclusif https://www.bioloka.fr/
Les effets concrets du Nubax sur votre dos
Entièrement basé sur ce principe de décompression axiale, le Nubax offre des résultats, aussi bien au niveau de la colonne vertébrale que des tissus souples de votre dos, à savoir les muscles, les ligaments et les tendons, et ce grâce à plusieurs leviers d’action.
1. Une augmentation de l’espace intervertébral
Dans un premier temps, l’étirement axial provoqué par le Nubax entraîne l’augmentation de l’espace intervertébral, ce qui favorise la modification des disques intervertébraux qui, désormais libres de toute pression, retrouvent alors leur forme originale.
Ce mouvement provoque deux effets bénéfiques pour votre dos.
Tout d’abord une force d’aspiration à l’intérieur du disque intervertébral, qui favorise l’élimination des « déchets », et donc la réduction progressive des affections de type protrusions ou hernies discales.
Et ensuite une meilleure circulation du sang, gorgé d’eau et de nutriments, dans les disques intervertébraux, pour une réhydratation totale de ces derniers et une régénération en profondeur.
Hydratés et en bien meilleure santé, les disques retrouvent alors leur pleine fonction d’amortisseurs pour les vertèbres, ce qui contribue, là aussi, à une diminution considérable des douleurs.
En effet, il faut savoir que les disques vertébraux sont d’une importance primordiale pour votre dos, dans la mesure où ce sont eux qui jouent le rôle d’amortisseurs entre les différentes vertèbres.
Les maintenir en bonne santé via la décompression axiale est fondamental.
2. Une correction de la posture
Deuxième levier d’action, l’étirement axial réalisé avec le Nubax favorise également le réalignement de l’ensemble de la colonne vertébrale, sur un plan horizontal mais aussi vertical, pour un double effet positif : esthétique, d’abord, avec un redressement, petit à petit, de la posture, mais un effet bénéfique pour la santé de votre dos, car la correction de la posture favorise aussi la réduction progressive des problèmes de scoliose, d’arthroses et autres malformations/affaissements de la colonne liés à l’âge ou à une pratique sportive intensive.
3. Un renforcement des muscles du dos
Autre bienfait majeur du Nubax, la décontraction et la flexibilité musculaire, pour un renforcement en profondeur des muscles de la zone dorsale. Avec un dos désormais soulagé de toute pression, vous gagnerez alors en souplesse, force et tonicité au niveau du dos et des lombaires, tout en soulageant votre colonne vertébrale et vos disques intervertébraux.
Non seulement vous vous mettez à l’abri de blessures, de type contractures ou déchirures musculaires, mais vous favorisez également une inversion des processus dégénératifs susceptibles d’affecter votre dos, et donc une réduction considérable des pathologies qui y sont liées.
Ainsi, selon les résultats obtenus par les laboratoires et universités les plus prestigieux(ses) du globe, et qui sont le fruit d’années de recherche et d’études cliniques, le Nubax ne procure donc pas qu’un simple soulagement de vos troubles chroniques.
Au-delà de soigner en profondeur toutes vos douleurs dorsales, lombaires, ou sciatiques, il favorise également la flexibilité et la tonicité de votre dos et corrige votre posture, pour vous assurer un dos en excellente santé, à tous les niveaux.
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Quelles sont les pathologies sur lesquelles il agit ?
Vous l’aurez compris, grâce à son action profonde et efficace sur l’ensemble des cellules et tissus musculaires du dos, le Nubax offre un soulagement d’une large variété de problèmes chroniques.
Ainsi, la réhydratation des disques intervertébraux élimine les problèmes de pincement discal, discopathie générative ou sténose, par exemple.
Le redressement de la colonne vertébrale permet lui le soulagement, entre autres, de l’arthrose et de la scoliose.
Quant à l’élimination des tensions nerveuses sur les vertèbres, provoquée par l’étirement axial en lui-même, elle réduira de façon presque immédiate les problèmes de sciatique, de lombalgie et/ou de hernie discale.
Hormis ces pathologies somme toutes classiques, le Nubax joue également un rôle préventif au niveau des muscles, en favorisant la pratique sportive tout en limitant considérablement les risques de déchirures et ou contractures.
Les premières séances avec l'appareil
Comment bien utiliser le Nubax ?
Facile d’utilisation et ultra-intuitif – il est de toute façon livré avec un manuel d’utilisation –, le Nubax est à la portée de tous, sans aucun danger pour l’utilisateur, quel que soit l’âge ou sa morphologie.
Sa structure métallique simple, réglable en hauteur, et agrémentée d’une ceinture de protection et de poignées latérales, peut supporter jusqu’à 150 kilos. Elle repose sur un effet de levier exercé par le haut du corps, qui entraîne alors un étirement ferme, mais parfaitement contrôlé, de l’ensemble de votre dos.
Pour une utilisation optimale du Nubax, veillez d’abord à bien poser l’appareil sur un sol parfaitement droit. Puis, mettez-vous à genoux devant l’appareil, les jambes pliées à 90º (si besoin, posez une serviette sous vos genoux pour éviter de vous faire mal), et saisissez fermement les poignées de l’appareil. Votre bas-ventre doit se trouver contre la ceinture de protection.
Une fois dans votre position de départ, penchez-vous progressivement vers l’avant, le ventre toujours fermement appuyé contre la ceinture de protection. Au fur et à mesure du mouvement, votre dos s’étire peu à peu en créant une force de décompression sur les vertèbres.
Vous ressentirez donc, au fur et à mesure du mouvement vers l’avant, une sensation d’étirement dans l’ensemble de votre colonne vertébrale.
Le gros avantage de cette technique, c’est que vous contrôlez personnellement la pression et la rapidité du mouvement, ce qui vous permet un étirement entièrement maîtrisé, donc sans aucun danger pour votre dos.
Dès les premiers jours d’utilisation, vous noterez une réduction considérable de vos douleurs dorsales ; et au bout de plusieurs mois, celles-ci ne seront plus qu’un lointain souvenir.
Conseils d'utilisation
Afin d’utiliser le Nubax dans les meilleures conditions et vous assurer des résultats rapides, complets, mais aussi durables dans le temps, il reste important de prendre certaines précautions lors de vos séances, mais aussi de faire preuve d’une certaine discipline et régularité.
Dans un premier temps, il est absolument nécessaire de commencer la pratique doucement et progressivement.
Le Nubax est certes sans danger, mais comme toute nouvelle habitude à prendre, il convient de l’utiliser avec parcimonie au début afin de permettre à vos muscles, ligaments et articulations de s’habituer à cette nouvelle force.
Mais le secret de la réussite réside également dans un usage court mais régulier, à raison de deux à trois séances de 2 à 3 minutes par jour, à n’importe quel moment de la journée.
Ces 9 minutes d’utilisation quotidienne, réparties sur 3 sessions de 3 minutes sont largement suffisantes pour obtenir des résultats visibles et durables – plus, par exemple, qu’une seule séance de 9 minutes dans la journée.
Les tissus musculaires et les vertèbres assimilent en effet mieux les bienfaits de la décompression axiale via la répétition que via une seule longue séance.
Quelles sont les contre-indications du Nubax ?
La force de décompression qui s’exerce étant limitée par votre propre poids/force, la pression appliquée est donc largement sans danger. Néanmoins, il existe trois cas dans lesquels la décompression axiale n’est pas recommandée :
1. En cas de déchirure
Si vous souffrez actuellement d’une déchirure musculaire ou ligamentaire au niveau du dos, il n’est pas conseillé d’utiliser l’appareil. Vous risqueriez d’aggraver les tensions exercées sur le muscle.
2. En cas d'ostéoporose bien avancée
Caractérisée par la perte de résistance des os, l’ostéoporose n’est pas compatible avec une pratique intensive du Nubax, car les risques de fractures sont accrus.
3. En cas de chirurgie vertébrale
Si vous avez subi une ou plusieurs chirurgies du dos au cours des derniers mois, il est évidemment de bon ton d’attendre environ 6-8 mois avant de se lancer dans une utilisation régulière du Nubax.
Dans tous les cas, si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin, qui saura vous aiguiller au mieux selon votre situation personnelle.
La meilleure option est de le tester, accompagné d’un suivi et d’un encadrement professionnel.
Dr Jennifer Pasquier
Docteur en biologie cellulaire et génétique humaine. Plus de 8 ans dans la prestigieuse université de médecine américaine, Weill Cornell Medicine.
Liens utiles :
Références scientifiques
(1) Andersson GB. Epidemiological features of chronic low-back pain. Lancet. 1999 Aug 14;354(9178):581–585. doi: 10.1016/S0140-6736(99)01312-4.
(2) Malanga, G. A., Nadler, S. F. (1999). Nonoperative treatment of low back pain. Mayo Clinical Procedures, 74, 1135-1148.
(3) Harte, A. A., Baxter, G. D., & Gracey, J.H. (2003). The Efficacy of Traction for Back Pain: A Systematic Review of Randomised Controlled Trials. Archives of Physical Medical Rehabilitation, 84, 1542-1553.
(4) Borman, P., Keskin, D., & Bodur, H. (2002). The efficacy of lumbar traction in the management of patients with low back pain. Rheumatology International, 23, 82-86.
(5) Walker, B.F., Muller, R., &Grant, W. D. (2003). Low back pain in Australian adults: the economic burden. Asia Pacifie Journal of Public Health, 15, 79- 87.
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